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Programa fitness mujeres
¡Ponte en forma y cuida tu alimentación en 6 semanas !
Empezamos en Mayo
“Beauty fit & ripped es un programa de fitness de 6 semanas de duración diseñado y adaptado específicamente a la fisiología de la mujer para conseguir un cuerpo con menos grasa, más tonificado y más atractivo. Basado en las últimas tendencias del entrenamiento y enfocado principalmente a las zonas más delicadas para las mujeres; caderas, abdomen y brazos.”
Aritz Altadill
Aritz Altadill / Personal Trainer
¿En qué consiste el programa de entrenamiento?
1. Plan de Entrenamiento
3 días de entrenamiento en grupo (máximo 12 personas)
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento funcional
- Entrenamiento Weight Loss
2.Asesoramiento Nutricional
- 1 Sesión en grupo con nuestra Dietista que os hará entrega de la guía nutricional diseñado para vosotras (INCLUIDO)
- EXTRA: Sesión individual con la dietista (coste adicional de 40€ sesión 1ra consulta + 20€ consultas adicionales)
3. Planificación entrenamientos
- 2 días de planificación de actividad física para realizar los días que no hay entrenos en grupo, los entrenamientos están programados en nuestra APP.
¿Empezamos a trabajar?
OFERTA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO BFR
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3 Días de entrenamiento a la semana
Valorado en 300€ (sin oferta)
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Asesoramiento Nutricional en grupo
Valorado en 60€
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Ebook “Programa de 6 semanas especifico mujeres”En este Ebook encontrarás:✓Más de 50 páginas llenas de tips para empezar un correcto entrenamiento. Ejercicios básicos que te ayudarán en tu día a día.✓ Planificación completa de la semana con menús y ejemplos de cada día de la semana.✓ Lista de la compra para imprimir y llevarla al supermercado.✓ Imprimibles y hoja de trabajo.✓ Prevención de lesiones✓ Y mucho más…
Valorado en 30€
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Seguimiento composición corporal con el Scanner Fit 3D antes y después del reto
Valorado en 30€
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Plantilla de hábitos saludables
Valorado en 10€
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Adaptado a todos los niveles de condición física
¿Cuales son los objetivo del Beauty fit & Ripped?
Objetivos
El objetivo del Beauty fit & ripped es mejorar todos los aspectos de tu condición física, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, resistencia, movilidad…convertirte en un deportista completo que sepa adaptarse y desenvolverse en cualquier tipo de tarea que se le proponga.
1
Entrenamiento de fuerza
Nuestro objetivo es ganar fuerza Y ganar potencia, para ello trabajaremos con cargas altas Y pocas repeticiones
2
Entrenamiento Funcional
Mezcla de ejercicios funcionales y ejercicios cardiovasculares a modo de HIIT.
3
Entrenamiento Weight Loss
El objetivo de este trabajo de fuerza continua con el peso corporal es aumentar el gasto calórico y tratar de eliminar la grasa intramuscular de las zonas objetivo.
4
Asesoramiento Nutricional
Hemos diseñado menús específicos para aguantar las cargas del desafío y poder ayudarte a lograr tus objetivos ya sea perder grasa, ganar musculo o ambas.
Beneficios Beauty fit and ripped
Entrenamiento HIIT
El Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de entrenamiento que alterna momentos de gran intensidad (anaeróbico) con períodos de intensidad baja-media o incluso de descanso completo.
1
Quema muchas calorías en poco tiempo
2
Ayuda más a la pérdida de grasa
3
Ayuda a ganar masa muscular
4
Reduce el ritmo cardíaco y la tensión arterial
Marta Traibuenas
Era el momento, la oportunidad de salir de la zona de confort: 40 días…Nervios, vergüenzas, dudas de si podré o no podré, mezclado con ganas e ilusión era lo que sentía al enfrentarme al desafío.
Llegó el primer día y los nervios y vergüenzas rápido desaparecieron. Cada entrenamiento, distinto al anterior y la motivación cada vez mayor, al ver como cada día ibas superándote. Esto, hacía irte a casa satisfecha con el trabajo realizado. A pesar de las grandes compañeras de aventura: “las agujetas”, no había excusas para fallar. Todo esto posible gracias al equipo de profesionales.
Necesitas más información del programa
Si tienes cualquier duda puedes escribirme a hola@akrostraining.com y mi equipo y yo te contestaremos sin ningún problema. También puedes contactar con nosotros por WhatsApp
FAQ
Aquí hay respuestas relacionadas con el programa BFR:
¿Cuál es mi nivel de entrenamiento?
Cada sesión es adaptable a tu estado físico, sea cual sea, ya que cada uno de los movimientos parte de una progresión la cual trabajamos para hacerte sentir cómodo y seguro.
¿Puedo ganar masa muscular como un hombre?
La mayoría de ellas, desde el desconocimiento, creían que entrenar con pesas y levantar peso les harían ganar masa muscular como un hombre. La respuesta es que no, fisiológicamente la mujer no puede conseguir la masa muscular de un hombre porque sus niveles de testosterona son insignificantes, qué es la principal hormona responsable del desarrollo muscular.
¿Cuánto tiempo tardaré en lograr en mis objetivos?
Los resultados dependen de tu esfuerzo. Si sigues las pautas podrás ver resultados en un periodo de 3 a 6 semanas.
Si no puedo ganar músculo… ¿Por qué hay mujeres musculadas y culturistas?
Para lograr ese desarrollo muscular se necesita de la ayuda de fármacos/anabolizantes que les ayuden a producir más testosterona y a conseguir un entorno hormonal que proclive a esa situación, pero una mujer por naturaleza es impensable que consiga ese ganancia muscular.
¿Qué pasa con mi membresía durante el programa? *Solo si ya eres miembro de Akros
Tu membresía mensual se paraliza durante los meses del programa.
¿Cómo puedo quitarme la grasa de la zona abdominal?
No existen ejercicios milagrosos para eliminar la grasa abdominal, por muchos abdominales que hagas, por muy duros que sean, no lograras deshacerte de ella. Tenemos que entender que el sistema muscular no tiene relación con la grasa visceral, por lo tanto, la única solución para eliminar esa grasa es mejorar nuestra alimentación y hacer ejercicio intenso en general.
¿Trabajo a turnos, puedo ir a entrenar en distintos horarios?
Sí, puedes venir de mañana y de tarde. Trabajamos con una aplicación móvil y tu siempre puedes elegir el horario que mejor te venga.
¿Por qué tengo que hacer musculación si quiero perder peso?
El Entrenamiento de fuerza nos garantiza aumentar nuestro tono muscular y disminuir el porcentaje graso, ya que nos ayuda a conseguir un gasto calórico mayor y aumentar nuestro metabolismo basal en reposo (las calorías que gasta nuestro cuerpo simplemente por funcionar).
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