Bien sabemos que hoy en día buscamos una solución inmediata para “curar” un problema que llevamos arrastrando desde hace mucho tiempo. Cualquier entrenador personal y profesional en dietética y nutrición te aconsejarán lo mismo, ¡no cometas el error de poner tu cuerpo en dietas descontroladas!

Las Carreras de Obstáculos cada día más populares. Este tipo de eventos consiguen emocionar tanto a espectadores como a atletas: Farinato Race, Spartan Race, Gladiators Day, Cascantum Race…  y como cualquier carrera ya sea maratón, triatlón, las carreras de obstáculos requieren un entrenamiento específico. El conjunto de habilidades para terminar una OCR es muy diferente. En una carrera de Obstáculos necesitarás resistencia, fuerza de la parte superior del cuerpo, velocidad, flexibilidad buen equilibrio, coordinación y, quizás lo más importante, fortaleza mental. 

La semana pasada pude ver el programa de antena 3 de Alberto Chicote ¿Qué comen nuestros hijos? Los “expertos” del programa de Chicote recomiendan no comer más de 2 huevos a la semana. Este punto me llamó la atención y hoy os quiero presentar evidencias científicas que desmontan este mito.  La verdad que me chirría mucho que Chicote haga este tipo de programas, pero críticas a parte de su forma física. Vamos hablar del huevo.

¿Qué comer para ganar masa muscular y fuerza? Es septiembre y vuelves con ilusión al gimnasio, si tu propósito es ganar masa muscular te proponemos un menú semanal para ganar masa muscular junto con un entrenamiento de fuerza.

¿Quieres comer bien? ¿Estás cansado/a de comer siempre lo mismo? Te presentamos un menú semanal equilibrado. Te ayudará a comer sano y  ahorrar tiempo y dinero. Te adjuntamos descargables de lista de la compra y menú. ¡Que aproveche!

Al finalizar una media maratón, el cuerpo queda mermado durante varios días, incluso semanas, por lo que es aconsejable seguir con una dieta adecuada y practicar ejercicios suaves para reparar las estructuras musculares dañadas.

Para una media maratón e incluso para los corredores más rápidos no creo que sea necesario realizar una ‘sobrecarga de hidratos’ los días previos a la competición (dieta muy alta en hidratos de carbono (60-70%) y entrenamientos suaves). Con cuidar la alimentación el día anterior y ese mismo día bastaría, pues con una dieta normal con una cantidad suficiente de hidratos de carbono tendrás glucógeno muscular de sobra de cara a la carrera.

Corredor una correcta alimentación es indispensable para ejercer actividad física. La dieta, que debe ser variada y equilibrada, tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y una buena hidratación para satisfacer un aumento en la demanda de energía.