RECOMENDACIONES DEL ACSM PARA COMPRAR ZAPATILLAS DE RUNNING ➯ El American College of Sports Medicine (ACSM) es un organismo médico de reconocimiento mundial en cuanto a la prescripción de actividad física y ejercicio para mejorar la salud y calidad de vida. Sus recomendaciones y directrices respecto al ejercicio son seguidas por la gran mayoría de los médicos y entrenadores. Recientemente (2014) publicó un documento con algunas recomendaciones sobre cómo elegir un calzado adecuado para correr, en el que se aprecian cambios importantes respecto al modelo “tradicional” de recomendación de calzado para correr y se demarca de algunos tópicos y prejuicios.
¿Quieres comer bien? ¿Estás cansado/a de comer siempre lo mismo? Te presentamos un menú semanal equilibrado. Te ayudará a comer sano y ahorrar tiempo y dinero. Te adjuntamos descargables de lista de la compra y menú. ¡Que aproveche!
Al finalizar una media maratón, el cuerpo queda mermado durante varios días, incluso semanas, por lo que es aconsejable seguir con una dieta adecuada y practicar ejercicios suaves para reparar las estructuras musculares dañadas.
Los beneficios, tanto a nivel físico como a nivel mental, del running están comprobados a nivel científico así como empíricamente por todos los amantes de este deporte que día a día disfrutan del placer de calzarse sus zapatillas y recorrer las calles. También es bien conocido el principal enemigo que va a hacer peligrar la realización de este deporte: LAS LESIONES.
Para una media maratón e incluso para los corredores más rápidos no creo que sea necesario realizar una ‘sobrecarga de hidratos’ los días previos a la competición (dieta muy alta en hidratos de carbono (60-70%) y entrenamientos suaves). Con cuidar la alimentación el día anterior y ese mismo día bastaría, pues con una dieta normal con una cantidad suficiente de hidratos de carbono tendrás glucógeno muscular de sobra de cara a la carrera.
Hoy lanzo la tercera edición del eBook Desafío 40d pero esta vez lo hago público para todos mis lectores. No sabéis lo emocionado que estoy con este lanzamiento, llevo meses preparandolo. Para este lanzamiento he contado con la colaboración de Intersport Irabia. El interior del eBook os contamos los beneficios que nos ofrecen. También quiero saber tu feedback y pedirte un favor que me ayudes a difundirlo.
Corredor una correcta alimentación es indispensable para ejercer actividad física. La dieta, que debe ser variada y equilibrada, tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y una buena hidratación para satisfacer un aumento en la demanda de energía.
Los beneficios de un trabajo de fuerza en los atletas aumenta uno de los mejores indicadores de rendimiento en la carrera de resistencia, la economía energética, y previene las lesiones típicas de los deportistas.