Hoy me estreno en el blog con una nueva sesión de entrevistas. En esta ocasión tengo la oportunidad de presentar a Ana Arbeloa, ella tiene 23 años es de Barañain. En su tiempo libre le gusta hacer deporte y, desde hace algo más de 2 años, colabora con una pequeña asociación de voluntarios: Children Of Africa. Gracias a esta carrera ayudan a mejorar la  calidad de vida de la gente de Tsunza. Esta iniciativa llevamos apoyando desde hace 2 años, pero este año es la primera vez que colaboramos como Akros Training. ¿Cómo surgió la idea Barañain- Tsunza? Surge al viajar dos chicos de Barañain a Kenia, Javier Gómez y Pablo Idoate. Pablo…

¿Qué tal va la semana? Yo quería contarte algo importante (como habrás visto en el enunciado de este post). Hay decisiones en nuestras vidas que provocan una verdadera revolución y está sin duda es un antes y después en mi carrera profesional. Hoy tengo sentimientos encontrados ya que digo Adiós a Zentrum y empiezo una nueva experiencia en Akros Training. Zentrum fue mi espacio para crecer, aprender y llegar hasta aquí. Me siento orgulloso de lo que he conseguido y siento que era el momento de evolucionar y pasar al siguiente nivel. En los últimos años hemos crecido mucho, me voy porque quiero dar un mejor servicio a mis clientes. Zentrum siempre será mi…

Estoy realmente emocionado de anunciar el 1er Workshop de Tacfit & Clubbells en mi ciudad Pamplona. Este workshop lo realizará el Experto Ismael Díaz. Te cuento brevemente su historia el es especialista en Neurociencia aplicada al deporte, Preparador físico, Readaptador deportivo, Tacfit team leader, Instructor de Clubbells y Flowfit, Especialista en Trail Running y Especialista en Neuromecánica. Yo estaré de apoyo de Ismael. El workshop tendrá lugar en Zentrum Sport el día 10 de febrero en Barañain. Organizado por Tacfit Iberian Legion.  

Bien sabemos que hoy en día buscamos una solución inmediata para “curar” un problema que llevamos arrastrando desde hace mucho tiempo. Cualquier entrenador personal y profesional en dietética y nutrición te aconsejarán lo mismo, ¡no cometas el error de poner tu cuerpo en dietas descontroladas!

Seguro que te estás preguntando ¿En qué se diferencia de otros sistema de entrenamiento como puede ser el crossfit?

El TacFit mejora tu postura y refuerza tus articulaciones, de manera que ayuda a prevenir lesiones. Tienes más de 400 ejercicios entre los que elegir, divididos en 26 protocolos, cada uno de los cuales tiene cuatro niveles de dificultad. Suelen realizarse con tu propio peso o con material funcional, como las kettelebells, clubbells, o las anillas en suspensión. Pero lo mejor de todo es que puedes medir tu rendimiento de manera objetiva y no necesitas mucho tiempo. ¿No te lo crees? Pues deja que los máximos expertos del país en el tema, Néstor Serra y Pedro Hidalgo, te lo muestren.

Consta de 6 protocolos de entrenamiento y más de 200 ejercicios metabólicos en el cual se utiliza el peso del propio cuerpo, clubbells, kettlebells y balones medicinales entre otros…Son ejercicios energéticos, funcionales y de coordinación y cuya combinadas de forma que se involucran movimientos de flexión-extensión, rotación y traslación en varios ejes y planos, de un modo tridimensional a través de 6 grados de movimiento.Todos los ejercicios son realizados con el propio peso del cuerpo, sin necesidad de aparato de musculación, y a intensidades muy altas, por lo que el tiempo de ejecución no supera los 30 minutos o menos en varias rutinas.

TacFit fue originalmente ideado para “los miembros de la comunidad táctica” (Agencias gubernamentales y Fuerzas Especiales) que en EEUU tienen una tasa de mortalidad de 57 años. Dentro de este grupo, el asesino número uno no son las armas, cuchillos, fuegos o bombas, sino enfermedades relacionadas con el estrés. El padre de Scott era militar, cuando regresó de la Guerra de Corea no pudo reintegrarse en nuestra familia debido al síndrome de estrés postraumático. Este veterano de guerra murió  víctima de ese estrés, un problema que Scott intentaba remediar. La tasa de mortalidad promedio para un ciudadano medio es 77. ¿Su asesino número uno? Lo mismo… estrés. Vivir con el estrés y…

TACFIT es el entrenamiento más inteligente del mundo según la publicación de fitness más grande del mundo, Men’s Health.  Nació en los entornos más duros posibles de las operaciones de élite de las Fuerzas Especiales, luego se atenuó en los mundos civiles de artes marciales mixtas, cuerpos de seguridad y cuerpos de bomberos. Es un programa de entrenamiento y de preparación física basado en la técnica y la recuperación física y mental bajo situaciones de alto stress, enfocándose en su perfecta ejecución y respiración a la hora de realizar alguna prueba o ejercicio. Este programa se basa movimientos en su mayoría circulares y funcionales exigiendo al cuerpo solo con su propio peso emplear gran…

Las Carreras de Obstáculos cada día más populares. Este tipo de eventos consiguen emocionar tanto a espectadores como a atletas: Farinato Race, Spartan Race, Gladiators Day, Cascantum Race…  y como cualquier carrera ya sea maratón, triatlón, las carreras de obstáculos requieren un entrenamiento específico. El conjunto de habilidades para terminar una OCR es muy diferente. En una carrera de Obstáculos necesitarás resistencia, fuerza de la parte superior del cuerpo, velocidad, flexibilidad buen equilibrio, coordinación y, quizás lo más importante, fortaleza mental. 

La semana pasada pude ver el programa de antena 3 de Alberto Chicote ¿Qué comen nuestros hijos? Los “expertos” del programa de Chicote recomiendan no comer más de 2 huevos a la semana. Este punto me llamó la atención y hoy os quiero presentar evidencias científicas que desmontan este mito.  La verdad que me chirría mucho que Chicote haga este tipo de programas, pero críticas a parte de su forma física. Vamos hablar del huevo.

¿Qué comer para ganar masa muscular y fuerza? Es septiembre y vuelves con ilusión al gimnasio, si tu propósito es ganar masa muscular te proponemos un menú semanal para ganar masa muscular junto con un entrenamiento de fuerza.

RECOMENDACIONES DEL ACSM PARA COMPRAR ZAPATILLAS DE RUNNING ➯ El American College of Sports Medicine (ACSM) es un organismo médico de reconocimiento mundial en cuanto a la prescripción de actividad física y ejercicio para mejorar la salud y calidad de vida. Sus recomendaciones y directrices respecto al ejercicio son seguidas por la gran mayoría de los médicos y entrenadores. Recientemente (2014) publicó un documento con algunas recomendaciones sobre cómo elegir un calzado adecuado para correr, en el que se aprecian cambios importantes respecto al modelo “tradicional” de recomendación de calzado para correr y se demarca de algunos tópicos y prejuicios.

¿Quieres comer bien? ¿Estás cansado/a de comer siempre lo mismo? Te presentamos un menú semanal equilibrado. Te ayudará a comer sano y  ahorrar tiempo y dinero. Te adjuntamos descargables de lista de la compra y menú. ¡Que aproveche!

Al finalizar una media maratón, el cuerpo queda mermado durante varios días, incluso semanas, por lo que es aconsejable seguir con una dieta adecuada y practicar ejercicios suaves para reparar las estructuras musculares dañadas.

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