Hoy me estreno en el blog con una nueva sesión de entrevistas. En esta ocasión tengo la oportunidad de presentar a Ana Arbeloa, ella tiene 23 años es de Barañain. En su tiempo libre le gusta hacer deporte y, desde hace algo más de 2 años, colabora con una pequeña asociación de voluntarios: Children Of Africa. Gracias […]
Carrera Solidaria Barañain-Tsunza Read More »
Las Carreras de Obstáculos cada día más populares. Este tipo de eventos consiguen emocionar tanto a espectadores como a atletas: Farinato Race, Spartan Race, Gladiators Day, Cascantum Race… y como cualquier carrera ya sea maratón, triatlón, las carreras de obstáculos requieren un entrenamiento específico. El conjunto de habilidades para terminar una OCR es muy diferente. En una carrera
Carreras de Obstáculos qué preparación necesitan Read More »
RECOMENDACIONES DEL ACSM PARA COMPRAR ZAPATILLAS DE RUNNING ➯ El American College of Sports Medicine (ACSM) es un organismo médico de reconocimiento mundial en cuanto a la prescripción de actividad física y ejercicio para mejorar la salud y calidad de vida. Sus recomendaciones y directrices respecto al ejercicio son seguidas por la gran mayoría de
Selección y uso adecuado de las zapatillas de correr Read More »
Al finalizar una media maratón, el cuerpo queda mermado durante varios días, incluso semanas, por lo que es aconsejable seguir con una dieta adecuada y practicar ejercicios suaves para reparar las estructuras musculares dañadas.
Estrategias para una correcta recuperación Read More »
Los beneficios, tanto a nivel físico como a nivel mental, del running están comprobados a nivel científico así como empíricamente por todos los amantes de este deporte que día a día disfrutan del placer de calzarse sus zapatillas y recorrer las calles. También es bien conocido el principal enemigo que va a hacer peligrar la
Las lesiones en el corredor de fondo Read More »
Para una media maratón e incluso para los corredores más rápidos no creo que sea necesario realizar una ‘sobrecarga de hidratos’ los días previos a la competición (dieta muy alta en hidratos de carbono (60-70%) y entrenamientos suaves). Con cuidar la alimentación el día anterior y ese mismo día bastaría, pues con una dieta normal
Qué comer antes, durante y después de una carrera Read More »
Corredor una correcta alimentación es indispensable para ejercer actividad física. La dieta, que debe ser variada y equilibrada, tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y una buena hidratación para satisfacer un aumento en la demanda de energía.
Qué tiene que comer un corredor de fondo Read More »
Los beneficios de un trabajo de fuerza en los atletas aumenta uno de los mejores indicadores de rendimiento en la carrera de resistencia, la economía energética, y previene las lesiones típicas de los deportistas.
Ponerse en forma para correr o correr para estar en forma Read More »
El entrenamiento polarizado ➯Prepararse para una carrera de larga duración requiere conocer a la perfección los diferentes sistemas de energía que utiliza el cuerpo, distribuidos en tres zonas de menos a más intensidad.
Media Maratón: Vísteme despacio que tengo prisa Read More »
Con motivo de la celebración de la Zubiri-Pamplona, escribí en el DIARIO DE NOTICIAS una serie de artículos en los que se desgranan algunos aspectos relacionados con la media maratón.
Fisiología de la media maratón Read More »