Los beneficios, tanto a nivel físico como a nivel mental, del running están comprobados a nivel científico así como empíricamente por todos los amantes de este deporte que día a día disfrutan del placer de calzarse sus zapatillas y recorrer las calles. También es bien conocido el principal enemigo que va a hacer peligrar la realización de este deporte: LAS LESIONES.
Las lesiones en el corredor de fondo Leer más »
Para una media maratón e incluso para los corredores más rápidos no creo que sea necesario realizar una ‘sobrecarga de hidratos’ los días previos a la competición (dieta muy alta en hidratos de carbono (60-70%) y entrenamientos suaves). Con cuidar la alimentación el día anterior y ese mismo día bastaría, pues con una dieta normal con una cantidad suficiente de hidratos de carbono tendrás glucógeno muscular de sobra de cara a la carrera.
Qué comer antes, durante y después de una carrera Leer más »
Hoy lanzo la tercera edición del eBook Desafío 40d pero esta vez lo hago público para todos mis lectores. No sabéis lo emocionado que estoy con este lanzamiento, llevo meses preparándolo. Para este lanzamiento he contado con la colaboración de Intersport Irabia. El interior del eBook os contamos los beneficios que nos ofrecen. También quiero saber tu feedback y pedirte un favor que me ayudes a difundirlo.
EBook – Empieza a comer saludable y cambia tu estilo de vida en 40 días Leer más »
Corredor una correcta alimentación es indispensable para ejercer actividad física. La dieta, que debe ser variada y equilibrada, tiene que incluir proteínas, hidratos de carbono y una buena hidratación para satisfacer un aumento en la demanda de energía.
Qué tiene que comer un corredor de fondo Leer más »
Los beneficios de un trabajo de fuerza en los atletas aumenta uno de los mejores indicadores de rendimiento en la carrera de resistencia, la economía energética, y previene las lesiones típicas de los deportistas.
Ponerse en forma para correr o correr para estar en forma Leer más »
Desafío 40D, es un programa de entrenamiento intensivo de 8 semanas donde entrenaras 5 días a la semana durante 40 días, en un grupo máximo de 10 personas. Te medirás en 3 niveles de intensidad (básico, intermedio y avanzado). Trabajas tu potencia, agilidad y resistencia. Controlaremos tu alimentación y porcentajes de grasa. El objetivo de este programa es conseguir en 40 días una notable mejora de tu composición corporal, mejora de tu condición física y mejora de tu fuerza funcional.
Entrenamiento Desafío 40D Leer más »
El entrenamiento polarizado ➯Prepararse para una carrera de larga duración requiere conocer a la perfección los diferentes sistemas de energía que utiliza el cuerpo, distribuidos en tres zonas de menos a más intensidad.
Media Maratón: Vísteme despacio que tengo prisa Leer más »
Tras muchos libros leídos de Desarrollo Personal, decidimos Adriana y yo dar un paso más e ir a Londres a ver a Tony Robbins. El seminario se llama UNLEASH THE POWER WITHIN (Descubre el poder que hay en Ti).
Mi experiencia con Tony Robbins Leer más »
Taller práctico que impartí en la Universidad del País Vasco. Serie: INNOVACIONES EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS PELOTARIS. Facultad: Facultad de Educación y Deporte Subido por: SANTAOLALLA SANCHEZ, JESUS MARIA
Entrenamiento de la fuerza rotacional en el pelotari Leer más »
Con motivo de la celebración de la Zubiri-Pamplona, escribí en el DIARIO DE NOTICIAS una serie de artículos en los que se desgranan algunos aspectos relacionados con la media maratón.
Fisiología de la media maratón Leer más »
Presentación de la APP Hoy os voy a hablar de Nordics. Esta app no ha pasado desapercibida para mi, ya que uno de los colaboradores es Jurdan Mendigutxia mi socio. Esta es la primera app específicamente diseñada para monitorizar el rendimiento en el ejercicio de isquiotibiales nórdicos (NHE).
Nordics: App isquiotibiales Leer más »
¿Cómo sufrí la rotura del tendón de Aquiles? Sufrí esta lesión hace 6 años. Era febrero de 2009, iba a salir a un dos paredes y “sentí un hachazo en el tobillo”. Caí al suelo del frontón del Club Deportivo. Mire hacia atrás, porque instintivamente pensé que “a alguno de los zagueros se le había escapado la pala”. “Rápidamente, vi que los dos la tenían en la mano y supe que era.
Rotura de tendón de Aquiles recuperación 3 MESES Leer más »